Back Pain Home Remedies

💆‍♂️ पीठ दर्द (Back Pain) के घरेलू उपाय

क्यों होता है? लंबे समय तक बैठना, गलत मुद्रा, वजन उठाना और मांसपेशियों की कमजोरी बैक पेन के मुख्य कारण हैं।

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✅ घरेलू उपाय

• गुनगुने तेल (सरसों/नारियल) से हल्की मालिश करें।
• गुनगुने पानी से सिकाई (Hot Water Bag) करें।
• हल्के स्ट्रेचिंग और योगासन जैसे भुजंगासन करें।
• सख्त गद्दे पर सोएँ और सही मुद्रा रखें।

⚠️ सावधानियाँ

• भारी वजन अचानक न उठाएँ।
• लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठने से बचें।
• दर्द लगातार बढ़े तो डॉक्टर से सलाह लें।